原因別腰痛対策を考える

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腰痛予防のために日常生活で気をつけたいこと

年齢を重ねるごとに、多くの人が腰痛に悩まされるようになりますが、腰痛を予防するためにも、日常生活で腰に負担をかけないように意識し心がけることが重要です。まず最初に買い物をする際には、荷物は小分けにして両手に持つようにしましょう。場合によってはショッピングカートの利用をするのも一つの手段です。物を持ち上げて立ち上がる時には、片膝を立て、膝を十分に曲げて体を物に近づけるように意識します。調理などで長時間立ち続けるようなことがあれば、高さ10センチほどの台を用意して、ここに片足をのせると良いでしょう。時々左右の足を置き換えます。寝る時には横向きで寝るのがおすすめだとされています。背中が丸い人が仰向けに寝ようとすると、背骨に無理な力が加わってしまいます。そして毎日少しでもいので運動を欠かさないことを心がけましょう。運動は腰痛を予防するのに非常に効果が期待でき、体操や散歩、水泳など長続きしそうなものを選んで積極的に行うとよいでしょう。