原因別腰痛対策を考える

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腰痛は酷くなる前にストレッチしよう

普段生活しているとどうしても腰に負担がかかって、結果として腰痛になってしまうという人もとても多いです。腰は生活するなかで負担がかかりやすい場所になるので、普段の生活で長時間座った状態を続ける人や重い物を持つ事が多い人などは腰痛になりやすくなります。また慢性的に痛みを蓄積した状態にすると、痛みも酷くなってしまう場合もあります。そのためやはり腰に負担をかけたなと感じた場合は、そのままの状態にせずにストレッチを行うことで痛みが蓄積されないように工夫するのが望ましいです。ではどのようにストレッチをするかですが、簡単にできる方法としては背伸びがあります。普段座った状態で仕事をしたり勉強をしている時、どうしても姿勢は前かがみになっている事が多いです。その状態は腰に負担がかかるので、背伸びをするように腕を真上に上げて腰を伸ばすようにします。すると曲がった状態で負担になっていた腰の痛みが緩和されて、激しい腰痛になる事を防ぐ効果が期待できます。